Yoga

 

 

 

YOGA

     La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sanscrito. El yoga es originario de la India. Sus origenes viene desde una epoca remota de la civilización indo-europea. Uno de los tratados de yoga (el yoga sutras de Patanjali) està fechado aproximadamente 500 años antes de Jesus, es un tratado de Raja Yoga. El yoga de las escuelas Indues del norte paso luego al Tibet en donde florecio una escuela muy importante. Las tecnicas mentales del yoga fueron exportadas luego en china, al Japón (escuela Zen) y en todo el extremo oriente gracias a los monjes Budistas que las utilizan ampliamente.

     El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarollo de nuestras diferentes facetas: Fisico, psico-fisico, mental y espiritual. Tambien puede ayudarnos a encontra el equilibrio y bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajación hasta la busqueda espiritual o "meditación".

     Nacido del Induismo los diferentes Yogas no estan ligados a una religión . El creyente como el ateo pueden practicar los metodos del yoga sin necesidad de imponerse principios en desacuerdo a sus convicciones religiosas.

     Practicar YOGA es darse la oportunidad de encontrarnos con nuestra mente y nuestro cuerpo, con nuestro espíritu y nuestro entorno, a través de las posturas (ASANAS), los ejercicios respiratorios (PRANAYAMA), la relajación final (SHAVASANA), las prácticas de concentración (DHARANA) y la meditación (DHYANA).

ASANAS

     Con las ASANAS se establece un diálogo personal, íntimo y silencioso con el propio cuerpo, permitiéndonos explorarnos, conocernos y aceptar nuestra realidad física, con sus limitaciones y sus particularidades.

     Conocer el cuerpo y comprender su fucnionamiento ayuda a reconocer los estímulos necesarios para que se equilibre, cómo puede flexibilizarse, moverse, fortalecerse o relajarse... permite la expresión corporal.

PRANAYAMA

     La respiración es lo primero que nos conecta con el mundo al nacer y lo último que hacemos al marcharnos. Es la unión entre la mente y el cuerpo, el alma y la vida.

     El ritmo respiratorio de cada persona es único y adecuado, variable constantemente y en relación directa con lo que nos sucede: ansiedad, relajación, alegría, dolor...

     Llevar la conciencia a la respiración nos ayuda a equilibrar y armonizar el ritmo, sincronizando el mundo interior con el exterior.

SHAVASANA

     Tras una sesión de ASANAS se practica una relajación dirigida. Esto permite que las posturas y la respiración trabajada sean asimiladas e interiorizadas, y poder así obtener el máximo bebeficio a la práctica.

     La relajación prepara el cuerpo y la mente para la práctica de la meditación.

DHARANA Y DHYANA

     De forma habitual nuestra atención está dispersa, externa a nosotros mismos, tanto, que hasta llegamos a olvidarnos de mirarnos hacia dentro.

     Dirigir la atención y la concentración hacia nuestro mundo interno a través de técnicas sencillas y eficaces, nos ayuda a ser conscientes de nuestro propio ser y a integrar la meditación como parte de la vida.